Treppenstürze vermeiden

Gelenksprobleme, Schwindel, Gangunsicherheit oder schlechtes Sehen – die Gründe warum ältere Menschen häufiger stürzen sind vielfältig. Besonders heikel sind Stürze beim Treppensteigen, da diese Stürze oft langwierige Nachwirkungen haben.

Folgende Tipps können helfen, Stürze möglichst zu vermeiden:

  • Regelmäßiges körperliches Training stärkt die Muskeln und fördert das Gleichgewicht.
    Machen Sie Krafttraining (z.B. mit einem Home-/Beintrainer), körperliche Bewegung (z.B. Spazierengehen) und Gleichgewichtsübungen.
  • Lassen Sie die Sehstärke überprüfen und bei Bedarf die Sehhilfe anpassen.
  • Lassen Sie den Medikamentenplan auf Wechsel- und Nebenwirkungen prüfen.
  • Bei sehr starker Sturzneigung können auch Protektoren für Hüfte oder Kopf getragen werden.

Auch für die Treppe selbst gibt es einige Tipps, wie Stürze verhindert werden können:

  • auf ausreichende Beleuchtung achten
  • Handläufe zum Festhalten anbringen
  • Hindernisse auf der Treppe entfernen
  • sicheres Schuhwerk tragen
  • darauf achten, dass Stufen trittsicher und Geländer nicht locker sind
  • farbliche Markierung der Treppenstufen zur besseren Sichtbarkeit anbringen
  • beim Tragen von Gegenständen zumindest eine Hand frei halten, um sich am Geländer festhalten zu können
  • rutschsichere Belege anbringen, z.B. durch fluoreszierende Markierungen, Anti-Rutschbeschichtungen oder selbstklebende Treppenfolien

Wenn die Verunsicherung zu groß ist und das Treppen steigen nicht mehr möglich ist, kann über den Einbau eines Treppenliftes nachgedacht werden. Unter bestimmten Voraussetzungen gibt es dazu eine finanzielle Unterstützung:

Quelle: https://www.pflege-durch-angehoerige.de/sturzprophylaxe-die-sichere-treppe/